襄陽健騎機使用方法 廣場小區(qū)健身路徑廠家現(xiàn)貨供應，產(chǎn)品名稱：單人健騎機

使用方法使用健騎機時，應該正坐在坐墊上，雙手正握把手，挺胸抬頭，兩腳踏住腳蹬，用力向下蹬，同時雙臂向后拉，直至雙腿伸直，并且身體盡可能向后伸展。然后在自重的作用下，有控制地返回到初始位置。一般，應采用中等運動強度，也就是自我感覺比較輕松或略微有些累即可，每周鍛煉3-5次，每次鍛煉2-3組，每組50-100次。一般人可以用每分鐘40-50次的速度鍛煉，連續(xù)鍛煉2-3分鐘，然后休息一分鐘再進行下一組訓練。老年人和體質(zhì)較弱的人，應酌情降低速度。

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