腹肌板是鍛煉腹部很好的健身器材，不少人會(huì)用腹肌板來健身。但部分人在使用完腹肌板之后發(fā)現(xiàn)自己腰疼，只是怎么回事？腹肌板鍛煉為什么腰疼？

腹肌板并沒有太多的操作細(xì)節(jié)，比較大的可能是使用者自己鍛煉動(dòng)作不對(duì)，導(dǎo)致腰部受力過大引起疼痛。比方說做仰臥起坐的時(shí)候，雙手放在后腦勺，導(dǎo)致腰部用力過多。

或者是太長(zhǎng)時(shí)間沒鍛煉，腰部肌肉沒能適應(yīng)，可能會(huì)引起拉傷引起疼痛。所以建議很長(zhǎng)時(shí)間沒有鍛煉的人從較低的強(qiáng)度開始鍛煉，以免身體無法適應(yīng)。

還可能因?yàn)闆]有熱身，身體沒有活動(dòng)開，這樣強(qiáng)行進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，腰疼也是在所難免的了。

那么腰疼怎么辦？可以雙手握拳，以腰部為中心四處滾動(dòng)按摩。從上至下，從左至右有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。或者頂住腰部快速抖動(dòng)，都能有效緩解疼痛感。

在之后的鍛煉中，在鍛煉的間隙可以進(jìn)行活動(dòng)腰部等轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。每組仰臥起坐的個(gè)數(shù)不要太多，可以多安排幾組，不要給腹部太大壓力。

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