睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，泡腳能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，，還可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。

年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，注意水溫不要超過40攝氏度。

飯后步行30分鐘

“飯后百步走，活到九十九”步行是有效的運動，如果能走出一點點汗水來，那就更好了。

手機響5秒再接

手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率。因此，接聽電話等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

醒后躺2分鐘再起床

在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。

“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

傻笑讓血液循環(huán)增速21%

一項研究報告顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的“笑點”吧!

炒完菜，油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示，在通風系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。

肩頸腰酸，使用溫暖理療用品

日常生活中，很多上班族都有腰酸背痛這樣的困惑，這時，我們應該使用具有理療的產(chǎn)品對不適的地方進行護理，很多人都會購買護頸，護腰，護膝等放在家里，以便不時之需，所以，選擇好的護理產(chǎn)品顯得格外重要，我們可以選擇當今盛行的石墨烯遠紅外的產(chǎn)品，它可以溫暖關節(jié)，具有遠紅外理療的作用，可達到護理理療的目的。

對自己好一點，總是沒有錯的，上班累了就放松一下，以便養(yǎng)足更好的精神工作，只有我們的方式對了，生活就不累了。