劃船器是健身房的一種很常見的健身器材，既適合女性也適合男性使用，其可以調(diào)動(dòng)全身肌肉，進(jìn)行的鍛煉，健身效果都十分好，“劃船”時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃漿的劃臂動(dòng)作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸的動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動(dòng)作一定要到位，幅度過小，參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無法充分伸展和收縮。

風(fēng)阻劃船器的原理是利用螺旋形的阻尼器控制空氣流量從而達(dá)到不同阻力級(jí)別的選擇。使用者可根據(jù)自身情況選擇柔滑快速或重力慢速。風(fēng)阻劃船器是市場(chǎng)上用的多常見的，他們的基本上都是風(fēng)阻的，而且國(guó)家隊(duì)在訓(xùn)練的時(shí)候都會(huì)選擇風(fēng)阻的。風(fēng)阻的機(jī)器在阻力調(diào)節(jié)方面，相對(duì)于水阻有很大的優(yōu)勢(shì)，更適合專業(yè)化的訓(xùn)練