適當(dāng)減壓的好處

1.急中能生智:低水平的壓力可以刺激大腦產(chǎn)生一種名叫神經(jīng)營養(yǎng)因子的化學(xué)物質(zhì)，并加強(qiáng)大腦神經(jīng)元之間的連接。事實(shí)上，相關(guān)專家甚至認(rèn)為，這說不定就是運(yùn)動這種物理壓力源能夠幫助提高人體效率和注意力背后的操作機(jī)制。此外，一些在動物身上進(jìn)行的研究也表明人體對于壓力的快速反應(yīng)能夠短暫地激發(fā)人的記憶和學(xué)習(xí)能力。

2.提高人體:短期壓力，會讓人體開啟防御模式；人體會產(chǎn)生額外的調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的白介素，從而短暫提高免疫水平。此外，2012年斯坦福的研究人員通過動物實(shí)驗也佐證了這一點(diǎn)，專家們?yōu)樾“资髣?chuàng)造了輕微壓力環(huán)境，隨后這些小白鼠體內(nèi)的多種防疫細(xì)胞數(shù)目都發(fā)生了大幅變化。

3.增強(qiáng)環(huán)境適應(yīng)力:盡管大家都追求一帆風(fēng)順，但是現(xiàn)在學(xué)會如何處理一些緊急突發(fā)的壓力，將來再碰到類似狀況就應(yīng)對自如了。反復(fù)碰到壓力較大的情形，可以鍛煉身體和心理的掌控能力，從而不至于遇到危機(jī)就如臨大敵慌了陣腳。

如果從細(xì)胞層面分析這一點(diǎn)也是可以站住腳的：舊金山加州大學(xué)2013年的一項研究發(fā)現(xiàn)，慢性壓力促進(jìn)氧化損傷DNA和RNA，但是中等水平的日常壓力似乎會抑制氧化損傷，加強(qiáng)細(xì)胞的“精神生物學(xué)適應(yīng)性”。

4.促使人追求:正面的壓力，在科學(xué)界學(xué)也被稱為積極壓力，可能正是大家完成一項工作所必須的。想象一下，后期限近在咫尺，這樣就不得不快速地完成工作了；關(guān)鍵一點(diǎn)是，我們要把壓力之下的任務(wù)看做一種能承受住的挑戰(zhàn)，而不是無法逾越的高山。

積極壓力還會幫助你進(jìn)入一種“流暢”的狀態(tài)，讓人高度清醒、高度集中地參與到某個事情中去，比如工作事務(wù)、運(yùn)動比賽、藝術(shù)創(chuàng)造等 .

5.讓腹中胎兒更堅韌:準(zhǔn)媽們總擔(dān)心自己的焦慮會給腹中的寶寶帶來負(fù)面影響——如果長時間壓力過大的話，確實(shí)是會這樣的。但是，2006年的一份研究顯示，準(zhǔn)媽如果在孕期處于中低度水平壓力中的話，她們的孩子在兩歲的時候表現(xiàn)出比毫無壓力的媽媽們生下的孩子更強(qiáng)的運(yùn)動和發(fā)展能力，盡管，前者孩子的注意力會弱一些。

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