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也許我們都有過和人打架的經(jīng)歷。 有時，明明是對方的問題，但我們有一個黑鍋;想清楚的話，但對方的態(tài)度并不輕。 有些人可能會說，“你應(yīng)該把他們當作被欺負一樣對待。” 說起來容易，做起來難。 這往往與我們的經(jīng)歷無關(guān)，甚至幾年后，如何表達自己的情緒仍然是許多人的難題。哈爾濱心理醫(yī)生去哪里看比較好

01.壓抑自我≠情緒管理。不得不說的是，我們很多人都習慣了壓抑自己的情緒，而且是在任何時候。在考試中排名非常高，我害怕表達我的快樂，因為我害怕被同學嫉妒和疏遠。同事們的低工作效率影響了我，我不敢表達自己的憤怒，害怕被討厭和排斥……

02.真的很難表達你的情感。心理學家認為，人們害怕表達自己的情緒至少有幾個原因:

認為自己想說的話“違背大多數(shù)人的觀點”

害怕被對方報復

不想傷害到其他人

擔心別人的反應(yīng)，因為Ta們從前都不認可你

發(fā)泄后有很長一段時間都會感到內(nèi)疚

僅僅是因為不知道該如何表達

心理學家認為，習慣性抑郁可能來自童年親密關(guān)系中的防御行為。當我們還是孩子的時候，面對不喜歡的事情，即使表達了自己的情緒，也得不到回應(yīng)，漸漸的就會覺得情緒表達沒用。甚至在一些家庭中，父母會忽視或抗拒孩子對自己情緒的表達，所以會讓孩子壓抑自己的情緒。哈爾濱心理醫(yī)生去哪里看比較好

但是，壓抑的代價發(fā)展是什么呢?被壓抑的憤怒并不會進行自行選擇消失，而是轉(zhuǎn)化為具有兩種方法主要通過情緒，一種是自責(內(nèi)疚)，另一種方式則是泛化的焦慮。哈爾濱心理醫(yī)生去哪里看比較好

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