一定要讓孩子多喝水

秋天比較干燥，容易出現(xiàn)喉嚨不舒服、皮膚干、等情況，一定要讓孩子多喝水，這樣才能緩解干燥不適。

平常外出，要將水杯帶上，不方便打水的話，要提前裝好水，用保溫杯。天氣涼了，不適合喝涼水，讓孩子多喝溫水，不然很容易受涼。

還有飲料、酸奶再好喝，也不如多喝白開水好。家長應(yīng)該每天提醒孩子多喝燒開的水，對身體更有益。

特別是上學的孩子，家長要在上學前放學后多督促喝水，別不管不顧。

確保孩子早睡

想要孩子身體好，經(jīng)常睡眠時長不夠，或者睡眠質(zhì)量不好可不行，家長要多注意。一定要避免孩子晚睡，不要晚于十點，若孩子有故意晚睡的習慣，家長要重視。

還有睡覺前，不要給孩子加餐，不然容易影響睡眠質(zhì)量。晚飯早點吃，吃飽就可以了，不要吃太撐。

讓孩子每晚睡好，才會精神好身體好，遇到降溫也不怕。

防止孩子蹬被子著涼

有些孩子偶爾蹬被子，可能是被窩里太熱了，家長要及時調(diào)整，給孩子穿輕薄的衣服，給孩子蓋合適的被子。讓孩子睡得舒服，減少蹬被子的情況。

給孩子穿厚衣服睡覺

有些家長怕孩子睡覺冷，就會讓孩子穿著厚衣服睡覺，暖和點睡得更好。還有些家長，怕睡覺時脫衣服或者早起穿衣服著涼，會讓孩子不脫衣服睡覺。

其實這么做非常不好，一方面穿得多睡覺，會感到很不舒服，容易影響到孩子的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常睡不好體質(zhì)會變差，在冬天很容易生病。另一方面穿得多睡覺，孩子若是蹬被子，一熱一冷更容易著涼。

所以建議家長，不管夜間多冷，都不要讓孩子穿厚衣服睡覺，更不能不脫衣服。是讓孩子穿上棉質(zhì)的秋衣褲睡覺。