生寶寶，是媽媽們人生的一次重要轉折點！有些媽媽生完后身材跟沒生前一樣，一個字辣！而還有些媽媽生完之后，身材簡直無法直視，然而你卻是還有些當中的一員。其實，分娩后除了要注意身材的恢復之外，身體機能的恢復顯得更為重要，而你對于恢復了解多少？怎么恢復？

1.臀部恢復 生完寶寶后，臀部就像“肉松”一樣？松垮！無彈性！分娩后由于肌肉彈性減弱，脂肪堆積導致了臀部松垮，如果一直不注意的話，還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，所以臀部體形的恢復就成為了產后恢復重要的項目之一。

但是，對于臀部的恢復不能坐以待斃，可以通過一些方法來進行恢復。產后及時增加活動，適度鍛煉有利于血液循環(huán)，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。另外，也可以選用一款專業(yè)優(yōu)質的骨盆矯正帶來幫助恢復。

2.腹部恢復

腹部是懷孕、分娩后首當其沖的部位，通常分娩完之后，很多媽媽都會以為肚子會恢復平坦，沒想到還像懷了5個月時的樣子，面對這樣的真相，心都碎了一地！由于懷孕期間腹部過度伸張，它得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅身材不美觀，還會誘導諸多疾病哦。 首先，按摩是一種古老的方法，通過舒活經絡、理順氣血、調整內臟平衡的方法抑制食欲，改善脂肪，肌肉的代謝。 其次，正常的飲食結構也很重要！產后初期因為身體虛弱，建議可以均衡補充營養(yǎng)，等到3個月后，以蔬菜、水果、粗糧為主可更好地幫助恢復。 再者，產后身體虛弱可多作休息，但也要運動運動，比如可以練習瑜伽，或者跑步等不劇烈的運動。

3.子宮恢復

一般分娩后會有一陣陣的痛，那是子宮收縮所引起的，尤其當子宮過度伸張、羊水過多、多次生產的時候，產后2-3天會非常不舒服，一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。 在母乳喂養(yǎng)的過程中也會刺激子宮收縮，所以想讓子宮快速恢復就堅持母乳喂養(yǎng)吧！此外，產后6-8小時，疲勞消除后可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。后，就是要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。

4.乳房恢復

要想乳房恢復挺立，關鍵還是要細心照料自己，有些人認為，是母乳喂養(yǎng)讓自己的乳房變得松弛下垂，事實剛好相反，母乳喂養(yǎng)是能促進乳房恢復的哦。 但是，姿勢要對！首先，正確的距離應該是可以感覺到，寶寶開始吸吮時太陽穴與耳朵微微地顫動，你也不會覺得乳頭腫痛。而且，在喂養(yǎng)的過程中，用一只手平貼在肋骨上支撐自己的胸部，避免壓迫到胸部頂端，讓母乳喂養(yǎng)更為順暢。 其次，每次哺乳都要換不同邊來哺乳，可以避免胸部大小不一的顧慮，如果在哺乳前撒一些溫水，可以讓乳汁更好分泌，且寶寶可以不費力地吮吸。這些正確的方法都能幫助乳房的恢復！ 當媽媽有奶結需要做乳腺疏通時，應求助專業(yè)的產后修復，通過“點、按、壓、揉”手法疏通每根乳腺管，促使血液循環(huán)(調節(jié)氣血)通過撥經將腫塊變軟變小(軟堅散結)，使乳房的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)順暢，改善和預防女性面臨的乳房問題改善小葉增生緩解經期乳房脹痛，乳脈堵塞，恢復乳房彈性。