不節(jié)食也快速瘦下來的方法，秋季是合適的，在換衣季的你是不是發(fā)現(xiàn)又長(zhǎng)胖了呢那么馬上開啟秋季計(jì)劃吧?？墒乔锛救绾文?并不難，只需要堅(jiān)持6個(gè)原則，這個(gè)秋冬季節(jié)苗條又健康。

抗拒不了美食的誘惑但是又想?那就試試不用節(jié)食的方法吧!下面曼姿纖體老師就來教你不需節(jié)食也能讓你輕松的方法，只要做到下面這些基本守則，你也能達(dá)到的目的!

1 .日常生活中的適量運(yùn)動(dòng)，沐浴，每天的沐浴必不可少，既洗去的疲勞還有消耗體能的作用。

爬樓梯，省錢的平民運(yùn)動(dòng)，把每天搭乘電梯改為爬樓梯，可以塑造腿部的曲線，必然有的功效。

2.睡前三小時(shí)不要進(jìn)食，晚間攝入的糖分會(huì)直接轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存在我們的體內(nèi)，所以吃過晚飯，9點(diǎn)以后不要再吃任何東西，如果實(shí)在很餓，只吃少量水煮的青菜或喝杯溫水吧。

3.晚餐拒絕碳水化合物，人們常說用餐時(shí)：早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少。所謂吃少，不僅僅是少我們還要控制碳水化合物的食用。過分?jǐn)z取米飯、面包等碳水化合物不利于。

4.拒絕貪吃 保持現(xiàn)有食量，不要因?yàn)橐活D自己特別愛吃的美味，就毫無顧忌的胡吃海喝了，我們要保證每天吃飯別過量，八分飽就好，不然把胃撐大就要付出更大的代價(jià)去真正的節(jié)食了。

5.從生理期后開始進(jìn)行，生理期過后，性分泌開始變得活躍，新陳代謝會(huì)隨之提高，而我們的脂肪也更容易燃燒，所以還在等什么，抓緊機(jī)會(huì)進(jìn)行有效的吧!

6.每餐要均衡 摒棄單一食物，快節(jié)奏的生活讓我們的餐品變得單一，蓋飯、拉面、鍋?zhàn)械仁澄镆渤蔀槲覀儾豢扇鄙俚摹罢汀?，可正是這些“正餐”讓我們身體脂肪不斷的增加而營(yíng)養(yǎng)卻逐漸流失。我們要在用餐時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，保證身體吸收所需的各種營(yíng)養(yǎng)。

日常掌握以上這6個(gè)原則，配合曼姿纖體的專業(yè)穴位按摩手法，讓你不節(jié)食也快速，堅(jiān)持這么做，秋季輕松打造健康苗條身材。