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腰椎間盤突出患者平時應該注意事項

2021-01-15 03:32:57  1718 次瀏覽

很多患者得了腰椎間盤突出,會擔心很多問題,比如說以后還能運動嗎?吃了藥、做了康復理療有時候還會腰疼怎么辦?等等問題,其實很多的腰椎間盤突出患者如果在平時的生活中多注意點,對腰椎間盤突出的康復是很有幫助的。

腰椎間盤突出患者在日常生活的注意事項都有:

1.平時不要做彎腰又用力的動作,抬舉物品時貼近身體,以腿出力。切忌抬重物且雙腿直立時彎腰或扭轉身體。避免舉物過肩,這些姿勢可能造成傷害。

2.急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

3.睡硬板床。睡覺的姿勢以側睡,略微屈膝或是仰臥時在膝蓋下放墊枕頭為佳。不要躺臥在柔軟、中間下陷、無支持力的床墊或褥子上,尤其是俯臥睡眠時特別容易造成凹背或是背部扭傷。

4.平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

5.注意腰部保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 。

如何正確的臥床休息?

1.臥床休息要求完全、持續(xù)和充足,床鋪為硬板床,床高度略低,以便患者起坐時,雙足即可著地。

2.患者臥床休息時可仰臥,將雙膝、雙髖屈曲,這對腰4、5椎間隙突出的患者特別有效,或選擇自感舒適的側臥、俯臥體位。

3.患者臥床時間不短于3周,此期間如下地活動時應小心,避免再度扭傷,還可用拐杖或經他人攙扶,并戴腰圍保護。

4.臥床休息并不是的,患者早期在床上適當運動,尤其是進行體操運動,對病情恢復極有幫助。簡單易行的是“膝胸”運動,即屈曲雙側膝關節(jié)抵于胸部,動作要求輕柔,不可用力過猛。

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