1. 如何克服交友焦慮？

認(rèn)知調(diào)整：告訴自己 “被拒絕是常態(tài)，而非自我否定”，例如：“不合適只是因?yàn)楸舜诵枨蟛黄ヅ?，不是我不夠好?！?/p>

從小場(chǎng)景切入：先參與 1v1 咖啡約見(jiàn)，再嘗試多人聚會(huì)，逐步積累自信。

2. 異地戀如何維持？

制定見(jiàn)面計(jì)劃：固定每月或每季度見(jiàn)面，用具體期待減少疏離感。

創(chuàng)造共同體驗(yàn)：同步看電影、玩游戲、視頻做飯，模擬 “陪伴感”。

3. 家庭催婚壓力如何應(yīng)對(duì)？

明確邊界：告訴父母 “我理解你們的關(guān)心，但婚姻是我的選擇，需要時(shí)間認(rèn)真對(duì)待”。

主動(dòng)分享進(jìn)展：定期告知家人 “正在接觸合適的人”，緩解其焦慮（即使尚在初期）。